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横浜中央走友会の各種お知らせページです。

6月16日 ランニングスクール(新横浜公園)

今回のテーマは「トレーニング前後の脱力方法」

そのひとつを紹介します ふたり1組になり体の左右のどちらが硬直しているかをチェックします 上向きになって①足先のどちらが下がっているか②腰を曲げて左右どちらが曲がりにくいか③腕を持ち上げどちらが上がりにくいか そして硬さが多い方に頭を傾けて 約90秒足先をぶらぶらとゆすります 液状現象の原理で体の緊張が頭の先までリラックスします

6月23日 第一パン3000・2000・1000

第一パン工場裏の貯水池一周約1000mを利用したのインターバル練習です 車も人も少なく練習にはもってこいのステージです           まず 3000m そして2000m 1000mの順でそれぞれ1000mを10~15秒のビルトアップ走です ひとりではできそうもない練習です 団体だから走れるんですね 最後の1000m Nクンが3分半切でした