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横浜中央走友会の各種お知らせページです。

練習会レポート
10月11日日曜日は、平戸永谷川遊水池1周1kmのコースでビルドアップを行いました。
トータルで10kmとなるように、今回は最初に4kmのJOGからスタートして、
3000,2000,1000の距離を自身のペースを上げて、
最後の1kmはハイスピードで長距離を走りきる高負荷練習です。
効率的に身体を鍛えることができます。
一人ではハイスピードまで上げる練習がなかなかできませんが、メンバーと一緒になら
ビルドアップトレーニングができ、スタミナの向上、スピードアップにつながる練習ができました。