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横浜中央走友会の各種お知らせページです。

土曜ナイト練習会 みなとみらいランニング インターバル走
2020年10月21日(土) 戸部駅前 記念湯   17:00出発
日本丸チケット売り場 17:15
2回目の土曜ナイト練習会です。
第1回目は雨模様の天気でしたが、ランニングの時間には、ほぼ上がり臨港パーク、パシフィコ横浜を周回する
2kmのコースでペース走を行いました。
2回目の練習メニューは、1kmのコースでインターバル走を行います。
コースは、日本丸を回る1kmコースを考えております。
今回もたくさんの方の参加を期待しています。
荷物を預けて、練習後はお風呂でさっぱりしたい方は、戸部駅前の記念湯を
ランステとして活用してください。
練習会のみ参加の方は、日本丸のチケット売り場に17時15分に来てください。
練習メニュー
1km+500mのインターバル走を5本(+1本 コース案内)行います。
インターバルトレーニングにより、
①最大酸素摂取量の向上
②心肺機能の向上
③スピード持久力の向上
④乳酸を再利用出来る能力を高める
といった効果が見込まれます。
当日のスケジュール
17:00 記念湯出発
17:15 準備体操を行い、 17:30 トレーニング開始
18:45 トレーニング終了 19:00 整理体操後、記念湯までジョグ
19:15 入浴、   有志で20:00 よりお疲れ様会を考えています。