日曜練習会　保土ヶ谷児童遊園地　公園外周１時間走＋滝田コーチレッスン
2020年12月6日(日)　保土ヶ谷児童遊園地　7:30集合
通常のトレーニングは、公園外周1.6kmのコースを1時間走を行います。
公園外周のコースは、アップダウンが多く、坂道トレーニングがによる
負荷の高いトレーニングができます。
上り坂では腕をしっかり振り、膝を上げて姿勢も維持して走りましょう。
下り坂では接地の衝撃を脚で受け止めながら走るので、常に全身の筋肉群を
複合的に鍛えながら走ることが必要となります。
公園外周1時間走の後、9:30より滝田コーチによるランニングスクールを実施します。
テーマ「走りの推進力を生む緩ストレッチ」走る前に如何に筋肉をリラックスさせるコツを
教えてもらいます。
メニューは、ラダーを使ったドリル練習・筋肉をほぐすストレッチ・フォームチェック等に
なります。
ランニングスクールからの参加も歓迎です。