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ペース走トレーニングの効果 保土ヶ谷公園ペース走レポート
ペース走はその名の通り一定の距離または時間を一定のペースで走るトレーニングで、横浜中央走友会ではトレーニングメニューとして多く取り入れています。 ペースはその時の個人の調子や目的によって、マラソン本番を想定したレースペース、ある程度息が弾むが楽に走れるイージーペース、息が切れる限界のペースである閾値走などを...
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横浜中央走友会の各種お知らせページです。
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マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート
マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート まさにクリスマスの日となる12月25日土曜日にマザー牧場で開催されたクリスマストレイルランに10名で参加をしてきました。マザー牧場内の林間や牧場を使った自然あふれる1周5kmのアップダウンもあるコース、20㎞の走りがいのある大会です。特に12㎞地点の羊が出迎えて...
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日曜練習会11/14 お出かけRUN 大山激坂 山頂を目指そうレポート
2021年11月14日 日曜日、大山頂上まで登りました。 小田急伊勢原駅改札前 8:00し、バス組とラン組に分かれ、まずはケーブルカー入口まで。 ケーブルカーは大変な混雑でしたが、さらにケーブルカー組とラン組に分かれ阿夫利神社下社まで。 その後山頂までの、標高差約600mはひたすら石段を登るコースです。 紅...
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日曜練習会(おでかけRUN)レポート 8/29 鷹取山トレイルランニング
夏の自主練習期間明けで横浜中央走友会としての久しぶりの練習会は、おでかけRUNイベントとして、 追浜駅から鷹取山、神武寺、東逗子駅、二子山、森戸川、逗子海岸のトレイルランニングを行いました。 走行距離は、15㎞程度で、120m程度の山を2つ越えましたが、上り下りのある足元の悪い場所ではスピードがあげられず、...
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日曜練習会(土曜ナイト)レポート みなとみらいランニング ロング走8/21
夏休みの自主練習期間として３週間の練習会がなく、約１か月ぶりの練習会をみなとみらい地区地で開催しました。まだ暑さもあるので、大きな負荷をかけないように集団走をメインにして、復路を個人のペース走としてロング走を行いました。夕立が来そうな怪しい雲行きで、蒸し暑くはありましたが、海風はあり、風を感じて参加者とラン...
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日曜練習会7/11 お出かけRUN 港北ニュータウン緑道コースレポート
7月11日の日曜練習会は、お出かけRUN 港北ニュータウン緑道コースを走りました。 公園をつなぐ約13㎞の緑豊かで、池やせせらぎもある変化の富んだコースをいくつかのペースでの団体走を行っています。 緑で暑さも和らぐ夏の恒例のコースとして、例年7月中旬はこのコースランを楽しんでいます。 緑道コースの後は、IK...
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日曜練習会(土曜ナイト)6/26 みなとみらいランニング レポート
一年で一番昼間の時間が長い夏至に近い日であったので、練習会終了まで明るい中、臨港パークに設定した1周2kmの周回コースでペース走を行いました。最初の1周は、コースを覚えるための集団走で、その後の4周回を個人で設定したペースで各々アップダウン、オフロードのあるコースを走りました。
イベント開催情報
日曜練習会(おでかけＲＵＮ)7/11 港北ニュータウン緑道コース
日曜練習会(おでかけＲＵＮ) 港北ニュータウン緑道コース ２０２１年７月１１日(日) 仲町台駅8:00集合 港北ニュータウンの公園をつなぐ緑道において、トレイルランの雰囲気を味わえるＬＳＤを行います。 このコースは、ほとんどが公園内で木陰が多くあり、暑い中のトレーニングを和らげてくれます。 横浜観光情報はま...
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日曜練習会レポート ストレッチレッスン
初めての企画として土本さんにストレッチレッスンを簡単にと言われましたが45分間みっちり教えていただきました。 ランニング後に直ぐにストレッチすることにより効果が1.9倍になるとのお話しをいただき、中央走友会の練習後以外はストレッチをほとんどしなかったので、しっかり走りこんだ後は、つかった部位が委縮してガチガ...
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日曜練習会(おでかけrun) 湘南コーストロング走 レポート
２０２１年５月３０日（日）初夏のたいへん気持ちの良い天気の日に ５月恒例にしている辻堂海浜公園から、相模川の河口までの片道７ｋｍの 海岸線を走りました。 気温は上がらず、気持ちの良い海風も吹いており、これから夏の始まりを 感じる中でランニングを楽しむことができました。 来年は海浜公園のお祭りが開催されて、...