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2023年度も横浜をサンタが駆けめぐりました イルミネーションラン
2023年度も横浜をサンタが駆けめぐりました イルミネーションラン クリスマスシーズンの真っただ中、クリスマスをイメージしたコスチュームを着て、横浜のイルミネーションを巡るランニングを行いました。小さい子供たちや、その家族、街ゆくカップルたちから暖かい声援をもらい、横浜の街に笑顔を届けるサンタクロースになり...
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横浜中央走友会の各種お知らせページです。
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日曜練習会(土曜ナイト) 土曜日の夜練習会として初めてとなる皇居2時間走を実施
日曜練習会(土曜ナイト) 土曜日の夜練習会として初めてとなる皇居2時間走を実施 1か月に1回程度よこはまみなとみらい地区で実施している土曜ナイト練習会を今回はじめて皇居で実施しました。 東京の会社でお仕事をしていたときは、平日の夜に皇居を走ることがありましたが、休日の夜に走ることは初めての経験です。 横浜中...
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横浜イルミネーションラン2022 練習会レポート
横浜イルミネーションラン2022 練習会レポート 2022年も恒例となった横浜イルミネーションランを開催しました。これまでランニング経験がない飛び入り参加された方も17km最後まで一緒されて横浜の素晴らしい景色や光のショーを楽しみました。 十数年実施しているこの企画は雨で流れたことがありませんが、当日の天気...
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練習会レポート 22年6月25日土曜ナイト練習会 臨港パーク2km×5本ペース走
練習会レポート 22年6月25日土曜ナイト練習会 臨港パーク2km×5本ペース走 熱中症予防注意報が発令している中、月1回の土曜ナイト練習がみなとみらい臨港パークで 実施されました。練習メニューは、臨港パーク内で設定した2㎞のコースでの、5本のペース走で、 暑い中でも最後までペースを保って自分のスピードを維...
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練習会レポート 保土ヶ谷児童遊園地 公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン
5月15日(日)瀧田コーチのランニングレッスン 今回のテーマは、「脳と身体をつなげる」脳トレを実施して、身体を動かす神経を意識してトレーニングを行い、 効率の良いフォームを身につけることを行いました。 4つのトレーニング方法を教えてもらい、ゲーム感覚で実施するボール蹴り、脳を刺激するために2つの動作を 行っ...
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練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 総会ラン
練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 総会ラン 4月10日日曜日は、横浜中央走友会の総会が新横浜の日産スタジアム内の会議室で実施されるために、新横浜公園を出発して、鶴見川の堤防と江川せせらぎ緑道を走るお出かけランを行いました。IKEAの横も流れる江川せせらぎ緑道は、まだ桜の花も残っており、川の横には...
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練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 皇居2時間走
練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 皇居2時間走 3月20日(日) 春が感じられるようになった20日、晴天のもと公式練習会としては年に2回実施している皇居2時間走を行いました。 各自の目標をもって各々のペースで皇居を走るほかのランナーととともに走ります。レポートをしているわたくしは4周と1.1㎞の...
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日曜練習会1/15 団地マラソン(1.6km×5周回)
2022年最初となる横浜中央走友会 日曜練習会一般練習が永田台団地内の1.6kmのアップダウンのある周回コースで行われました。永田台団地で行う団地マラソンは、例年、新しい年になった最初の練習メニューです。20年ほど前まで、永田台団地内にある永田台小学校を会場として、横浜中央走友会が企画運営していた横浜国際元...
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ペース走トレーニングの効果 保土ヶ谷公園ペース走レポート
ペース走はその名の通り一定の距離または時間を一定のペースで走るトレーニングで、横浜中央走友会ではトレーニングメニューとして多く取り入れています。 ペースはその時の個人の調子や目的によって、マラソン本番を想定したレースペース、ある程度息が弾むが楽に走れるイージーペース、息が切れる限界のペースである閾値走などを...
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日曜練習会10/10実施 瀧田コーチレッスン レポート
「パフォーマンスアップのための体幹チューニング」 講師 滝田コーチ 実施日 2021.10.10 ・自分の身体能力の最大限を発揮できるようにするためにブレーキを外すことが重要(筋肉を緩める)。 ・練習前に筋肉の可動域を増やすこと(練習後も効果あり)。 ・アップ用種目 (1) 腕の可動域アップ 以下の3箇...