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「バンコック走遊会」走り込み大会練習日記

先月は練習日記のお陰で目標よりも大幅に距離をこなすことができました。と言うより、日記に書くために走ったり、泳いだりしていたようなものですけど・・・。
今月は少し手を抜いて、目標は60km/Week×4=240kmにします。どうしてかっていうと、今月は飲み会とかゴルフの回数が増えそうなのです。そうなると、夜の練習はできないし・・・、朝は起きられないし・・・、でも飲みには行きたいし・・・、ゴルフにも行きたいし・・・・。と言うわけで、皆さんもあんまり期待しないでくださいね。


10月31日(水 )R14km(累計358km)

懐かしい耐久レースのスナップです。 
今年の参加者、いたのかナー?

今日は、アパートのプールサイドでロイカトン(灯籠流しみたいなもの)のパーティーがあるので早めに帰宅。パーティーが始まるまでフィットネスルームに行って、トレッドミルで今月最後のラン14km。
2ヶ月に渡る走り込み大会も今日で終わりました。
先月は295km。そして今月は300kmの大台に乗せることができました。しかも、ランだけで250km以上は僕としてはできすぎです。
11月のバンコックマラソンは出場できるかどうかまだ分かりませんが、4日のナコンナヨックのレース(32km)には行きたいと思っています。
今月、ちなみに飲み会の回数は6回で、完全休養日は8日でした。
内訳は、Swim:24.5km×4=98km
    Bike:15km×0.4=6km
    Run:254km

fujiokaさん、たまには会社へも連絡を入れた方が良いですよ。 卓さんの話では、「こっちの方には頻繁にアクセスしているようだが、会社の方にはチットモ・・・・・・・」と仰っていました。 
10月の月間走行距離358km、ご立派です。 バンコックとは異なり、レースシーズン真っ直中のランには最適なこの時期、kumeの10月走行距離は120kmでした。 あと、言いつけちゃいますが、昨年の走り込み800kmを記録した消防S氏とラン2年でサロマに挑戦したS氏も期せずして10月走行距離は120km、何なんでしょうね。 何でもありません、さぼっているだけです。 その証拠に腰回りと体重が・・・・・・


10月30日(火) S1km×4+R15km=19km(累計344km)
昨日も遅くまで飲んでいたので、朝起きるとまだ少し酒が残っていました。さすがに走る気にはなれなかったので、酔い覚ましのモーニングスイムを1km。でも、水が重たかったです。
帰宅後、トレッドミルで15km走って汗をかきました。晩酌のビールのために・・・・。

fujiokaさん、手賀沼で卓さん頑張ったようです。 みんなが行くあつぎマラソンと手賀沼への単独レース参加、相当迷ったようですが、後者を選びチャント結果を出しました。 ハーフを1時間37分で走り、年代別12位/120人でした。 


10月29日(月) (累計325km)
300km越えたら何となく安心してしまったのか、朝起きるときも気合いが入らなくなりました。
夜は、タイ側の偉いさんが日本人スタッフをディナーにご招待してくれたので、今日は練習は無し。

fujiokaさん、休息もとても大事です。


10月28日(日) S3km×4+R10km=22km(累計325km)
今週の日曜日もレースです。今日は、United Nations Day International
Runといって、国連の日(10月24日)を記念して開催されているレースです。朝6時半にスタートで、距離は10km。参加者数は1万人となっていますが、果たしてどれくらいだったのか。とにかくタイのレースにしてはとてつもなく大人数でした。職場のすぐ近くがコースの一部になっていて、毎日の通勤路も走ります。例によって、蒸し暑くて大変でした。
帰宅後、プールでクーリングダウンスイム3km。

fujiokaさん、私も今日はレースでした。 「あつぎマラソン」10km40:51でした。 なんと、黒木さんが壮年女子10kmで43:00の2位入賞!! 久々の快挙です。 卓さんは、手賀沼ハーフ、1:38だったそうです。


10月27日(土) (累計303km)
今日は、久し振りに朝から夜まで家族サービスに徹しました。日頃、練習やら飲み会で不義理をはたらいているので、たまには罪滅ぼしをしておかないと・・・・。
朝7時に家を出て、帰ってきたのは夜の7時でした。人混みの中をウインドウショッピングをしながらだらだらと歩くのは、日頃の練習よりずっと疲れた気がします。
明日も早朝レースなので今日は早く寝ます。
fujiokaさん、そうです。 こういう事実の積み重ねが重要なのです。 でも、奥様はこのページを閲覧されていますか? そうだとしたら、罪滅ぼしとか疲れたと言うのはまずいですぞ。 折角の誠心誠意サービスの心を誤解されます。


10月26日(金) R14km(累計303km)
昨夜の帰りも12時頃?(覚えていない) 今朝も起きられるはずがありません。でも、目を覚ますと外は雨模様。なんとなくほっとするのはなぜでしょう。
夕方、帰宅後はフィットネスルームに直行。トレッドミルで14km汗をかきました。
ついに今月300kmを達成。

fujiokaさん、今月も300km達成おめでとうございます。 なんとなくホッとするのは、何か後ろめたい気持ちがあるのでしょう。 でも、ランを義務感ばかりでやっていたら終いにはパンクします。 自分を甘やかす事、たまには有っても良いのかも知れません。 
連続300km達成は凄いと思います。 ちなみに、kumeは120km(苗場フルを入れて)です。



10月25日(木) (累計289km)
今夜も飲み会でした。オープンエアーのレストランでシンハービールの生を飲みながらタイ料理を食べました。とても安かったです。でも、二次会はとても高かったのです。
なんか、最近飲む話ばっかりですね・・・・。
fujiokaさん、一次会、美味しそうですね。 二次会は、モット美味しそうな感じです。


10月24日(水) R11km(累計289km)
今朝は早起きできず。6時半に起きて外を見ると、雨です。あー、早起きしなくて良かった・・・・。
夜は帰宅後に、おいしいビールを飲むためにトレッドミルで11km走りました。
これで、今月はランだけで200kmを越えました。ランだけであと4、50kmは走りたいのですが・・・・。

fujiokaさん、上記の「ですが・・・・。」 は、どういう意味なのですか? まだまだ今月は残りの日数がございますよ。


10月23日(火)S3km×4+R16km=28km(累計278km)

あー、昨日も飲んだ、飲んだ。翌日が休みだと思うと、どうしても歯止めが利かなくなっちゃうんですよね。自制心に欠けると言おうか、堪え性がないと言おうか・・・・。困ったもんです。
そうなんです。今日はタイの祝日で仕事はお休みなのです。休日は朝のスイムがすっかりお決まりになってしまいました。本日もご多分に漏れず午前中に3km泳ぎました。
午後は、夕食前の腹ごなしにトレッドミルで16km走りました。

fujiokaさん、なんやかや言って、今月も300kmペースですね。見上げたものです。 ちなみに、私は振るのレースをいれて、やっと110kmです。 面目ない。


10月22日(月) R7km(累計250km)
今朝は、久し振りに早朝ジョグに出かけましたが、身体の目覚めが悪く7kmだけで引き上げてきました。
夜は、今週もしょっぱなから飲み会です。今日は日本に帰国する同僚の送別会でした。久し振りにシーフードレストラン「ソンブーン」でおいしいカニのカレー炒めを食べました。先週から少し食べ過ぎ、飲み過ぎなので、明日から気合いを入れてカロリーを消費しなければ・・・・。

fujiokaさん、言われたとおり、月末は飲み会が続きますね。


10月21日(日) S2km×4+R12km=20km(累計243km)
今日のレースは「Amari Watergate Hotel & Lufthansa Charity Midnight
Run」と言います。このレースは名前のとおり真夜中の午前0時がスタートです。距離は12km。時間帯が時間帯ですから、沿道の応援はあまり多くありませんが、歓楽街の近くでは飲み屋のおねーちゃん達が応援してくれてたりします。ちょっと変わった雰囲気の中で走ります。
例によって、真夜中とはいえ気温と湿度は高く、スタート前に既に汗がしたたり落ちてきます。バンコックのど真ん中を走るわけですから、かつての東京シティーハーフマラソンみたいに途中の交差点で待ったをかけられることがあります。僕も運悪くプラトゥーナムの交差点で3、40秒位ロスしてしまいました。結局ゴールタイムは54分でした。
帰りは、クーリングダウンを兼ねて家までの5kmほどを歩いて帰りました。
2時半に帰宅後、一眠りしてから、午前中にプールでスイム2km。

ujiokaさん、飲み屋のねーちゃん達の応援なんて滅多にありません。でも、奥武蔵ウルトラの折り返しにはビキニのおねーさんが「ガンバッテーッ」と言ってくれるそうです。 日本に帰ってきたら是非ご一緒しましょうね。


10月20日(土) S3km×4=12km(累計223km)
朝からプールでスイム3km。今夜(と言うより明日の午前0時)はバンコックの中心部で真夜中のレースがあるので、午後は昼寝。
夕食を食べて、午後8時半に家を出ました。途中、タイマッサージ屋さんに寄って全身の筋肉をほぐしてから会場に向かいました。でも少し痛かったです。レース直前のマッサージは避けた方がいいかも・・・・。

fujiokaさん、も少し情報をしいれてから行きなさいよ。 大事なレース前にバカみたい・・・・・・。


10月19日(金) (累計211km)
今日は、朝から雨でした。まだまだ雨期は続いているようです。
今夜も、職場のタイ人スタッフ達と飲み会です。 
これじゃ、練習日記じゃなくて、飲み会日記になっちゃいますね。
この週末は、心を入れ替えてまじめに練習しますので・・・・。

fujiokaさん、分かってればkumeはなーんにも言いません。


10月18日(木) R11km(累計211km)

例によって、二日酔いぎみにて早朝ジョグはパス。
帰宅後に、トレッドミルでなんとか11km走りました。

fujiokaさん、明日の10/20(土) 恒例の横浜中央走友会秋合宿です。裏磐梯へ総勢26名のバスツアー、田中一さんの米寿お祝いパーティで盛り上がってきます。 五色沼の紅葉も今が見ごろ、30kmのランも予定されているとか、卓さんも張り切っています。


10月17日(水) (累計200km)

今日は、新しく日本から赴任してきた人の歓迎会でした。久し振りにタイスキを食べて、二次会はタニヤ通りにあるカラオケバーにくりだしました。
だから、今日は完全休養日。でも、肝臓と喉は疲れた・・・・。
Kumeさん、「トレッドミル」ってランニングマシンのことですよ。「トレッドミル」って言わないかなあ? それから、エアロバイクも室内で自転車こぐやつです。両方ともフィットネスクラブによく置いてありますよね。知っているでしょう?
fujiokaさん、そうかナ-とは思っていました。 マシーンはやったことがなく、名前とモノが一致してなかったのです。 知らなかったことをみんなに悟られず良かった!?


10月16日(火) S1km×4+B15km×0.4=10km(累計200km)

帰宅後、いつものようにフィットネスルームに行くと珍しく先客がいました。トレッドミルはふさがっていたので、エアロバイクを30分こいだ後、プールで1km泳ぎました。ランはお休みです。

fujiokaさん、今ごろ何なんですが、トレッドミルってどんなものでしたっけ? オマケにエアロバイクの説明もお願いします。


10月15日(月) R11km(累計190km)

昨日のハーフマラソンで少し疲れたので、今日は完全休養日にしようと思ったのですが、帰宅時間が早かったのでフィットネスルームに行ってしまいました。結局、トレッドミルで1時間ちょっと走ってしまいました。

fujiokaさん、今月も順調に走行距離を延ばしていますね。 ひょっとしたら日本にいるときよりも走り込んでいるじゃあナイですか?


10月14日(日)S2km×4+R21km=29(累計179 km)

今日は、アユッタヤハーフマラソンです。
走遊会の世話人をしているI氏の車に便乗させてもらって、午前3時20分にバンコックを出発しました。アユッタヤまでの所要時間は夜中なので1時間弱です。
アユッタヤはかつてのタイ王朝があったところです。18世紀にビルマ軍の侵攻を受けて都市はことごとく破壊されました。映画「スリヨータイ」の舞台です。
スタートは朝の5時半ですから、まだ暗い夜空にライトアップされた数々の遺跡がとてもきれいでした。
しかし、やっぱりここはタイです。暑さと高い湿度は後半の走りにひびいてきます。15km過ぎからは急激にペースダウン。結局、タイムは1時間46分でした。
バンコックに帰って、例によってクーリングダウンのスイム2km。
夕方は走遊会の合同練習会があったのですが、さすがに走る気になれず、その代わり午後3時頃からルンピニ公園までの往復ウォーキングを2時間ほど。

fujiokaさん、暑い中お疲れさまでした。


10月13日(土) S(3.5+1)km×4+=18km(累計150km)

朝7時半からプールでスイム3.5km。
午後は、ちょっと散歩に出かけて、約3時間のウォーキング。帰ってきてから、夕食前にまたプールでスイム1km。
明日はレースです。早朝3時過ぎに出かけなければならないので、今日は早めに就寝。


10月12日(金) R10km(累計132km)

あー、昨日は、飲んだ、飲んだ。 ・・・・で、やっぱり朝は起きられませんでした。走るよりも酒飲む方が疲れると言うことは、酒の方が練習効果があると言うことにはなりませんかね? そんなことはないか・・・。
それでも、帰宅後トレッドミルで10km走りました。

fujiokaさん、こういうのを詭弁と言います。 今日10/13の土曜練習、森・和田若手コンビのインターバルは見応えがありました。 どこか実業団陸上部?と・・・・・・  言い過ぎでした。 


10月11日(木)(累計122km)

今日は、完全休養日。
夜は飲み会でした。職場のタイ人スタッフ達と運河の側のレストランでコテコテのタイ料理でビールをしこたま飲みました。帰宅は夜の12時頃でした。これじゃあ、全然休養になっていませんね。

fujiokaさん、気合いが入ってましたね。 何も言うまい。


10月10日(水) R13km(累計122km)

朝、いつものように5時に目を覚ますと外は大雨。あー、今日は走りに行かないで、もう少し眠れる・・・・・。と、思うと返って眠られないものですね。結局、いつものように5時半には起きてテレビのニュースを見ていました。
雨が降っていなくても、どうせ汗でびしょ濡れになるんだから同じだと思うのですが、どうも気分が乗らないものですよね。そう言えば、プールで泳いでいるときも雨が降ってくるとさっさと上がって来ちゃうのはなぜでしょうね。
夕方、帰宅後にトレッドミルで13km走りました。明日は飲み会の予定が入っているので、今日の内に少しでも走っておきたかったのです。
よっしゃーっ、明日は飲むぞー!

fujiokaさん、バンコック走遊会の紹介記事読ませて貰いました。 走るだけでなく多岐にわたって活動されている事が良く分かりました。 写真を送付してくれると言うことで、お待ちしております。
先のメールでは、月の後半から飲み会があると書いてありましたが・・・・・・・。 かなり力が入っていますね。くれぐれも、奥様と肝臓にも細やかなお手配忘れないようにお願いします。


10月9日(火) R11km(累計109km)

早朝ジョグを11km。夜中に雷雨があったので道路はまだ濡れていました。気温はそんなに高くないのですが、湿度は相当高そうです。スクイズボトルを持って水分補給しながら走りましたが、噴き出す汗は一向に蒸発していきません。帰ってきたら靴下が絞れるくらいにぐっしょりになっていました。

fujiokaさん、今月も体調バッチシ良い感じですね。


10月8日(月) R13km(累計98km)

今日は、帰宅後トレッドミルで13km。早くも100kmがすぐそこです。
今月はどうしてこんなに飛ばしているかというと、前半で貯金を作っておかないと、月の後半は歓送迎会で飲み会が増えそうなのです。

fujiokaさん、月の後半の飲み会はパーフェクト予定に入っているようですね。 ハハーン、確信犯!? 週末家族旅行で福井県永平寺に行って来ました。 禅宗道元禅師の教えの中に、誰かに教えたい道しるべが沢山ありました。


10月7日(日)S1.5km×4+R10km=16km(累計85km)

今日は2週間ぶりのレースです。
ラマ9世公園で10kmのMini marathonを走ってきました。記録は43分20秒。
帰宅後、例によってプールでクーリングダウン1.5km。
午後は、床屋に行ったついでにウォーキング。ルンピニ公園まで行って3週回ってきました、合計で15,6kmは歩いてきましたが、久し振りに歩いたので走るより疲れた気がします。
今月は、週60kmが目標だから出足での遅れは既に挽回。ほっと、一安心ってとこかな・・・。

ujiokaさん、10kmのタイム素晴らしいですね。先月からの練習の成果が着実に・・・・・・・。お疲れさまでした。


10月6日(土) S3.5km×4=14km(累計69km)

朝7時半からプールで3.5km泳ぎました。昨晩、真夜中に目を覚まして眠られなかったので少し寝不足でした。泳ぎながら途中で眠ってしまいそうになりました。
最近、水泳にもランナーズ・ハイのようにスイマーズ・ハイと言うのがあるのかなあ、と思っています。1kmくらい泳ぐととても呼吸が楽になって何処まででも泳げるような気がするときがあります。ちなみに、僕はまだランナーズ・ハイになったことはありません。えっ? それは普段からハイだからだって? kumeさんには言われたくないよ。

ujiokaさん、3.5kmのスイムなんて、私には尊敬に値します・・・・・・ハイ。 kumeは密かに水泳特訓を受講中、スイミングコーチであったMさんの厳しい練習の成果がやっと現れてきました。ばた足で後ろへ下がっていたのがなんとか前に進み出しました。 実はtakuさんとクロール習得の競争中なのです


10月5日(金) R(12+8)km(累計55km)

久し振りに3日間続けて早朝ジョグに出かけました。しかも、今日も12km。
時間があったのでもう少し走りたかったのですが、ここバンコックでは水分の補給なしで10km以上はとてもきついのです。どれくらい汗をかくかというと、1時間くらい屋外を走ると靴の中が汗でぐちょぐちょになります。早朝の気温はそんなに高くはないのですが、湿度が高いので汗が乾いていかないのです。
今度からスクイズボトルを持って走ろうと思います。
幸いにして、花金の夜にもかかわらず飲み会のお誘いは無し。おかげで帰宅後にトレッドミルで8km追加。


fujiokaさん、結構走れていますね。 10/7東日本国際駅伝大会は、中止決定です。 今年の横浜中央走友会は過去最高の13チームエントリーでした。 とても残念です。



10月4日(木)R12km (累計35km)

今朝も早朝ジョグを12km。10km過ぎてからあとが結構きつかったです。
夜は、例によって脳味噌が破裂寸前でした。

fujiokaさん、恐怖のタイ語特訓ですね。 このあたりのレポートも宜しく。


10月3日(水)R(12+11)km (累計23km)

今日走らないとこのままつぶれてしまいそうなので、なんとか気合いを入れて早朝ジョグに行きました。朝5時半から1時間15分くらいかけて12km。
夜帰宅後もトレッドミルで11kmこなしました。これで少しは遅れを取り戻したかな。


10月1日(月)、2日(火) (累計0km)

うわー、出足で2日間も走れなかったよー。これじゃあ、先が思いやられるなあ。
1日は久し振りの飲み会で3次会まで行っちゃいました。当然2日の朝は起きられるはずもありません。帰宅後もアパートの部屋の電気トラブルで練習できず。

fujiokaさん、いよいよ10月の走り込み大会スタートですね。 先が長いのです。焦らずにgo! 


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