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日曜練習会レポート 瀧田コーチのランニングスクール
瀧田コーチのランニングスクール5/16の要点 ①ブレーキ外し、②反応レベルアップ、③コントロール 【①ブレーキ外し】 脱力状態で必要な部位を揺動させることによりできます。 寝そべった状態から相手に足を軽く上に持ち上げてもらって揺らしてもらうことにより脚のブレーキ外しができます。 筋肉は強い刺激で固くなります...
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横浜中央走友会の各種お知らせページです。
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日曜練習会(おでかけrun) 湘南コーストロング走 レポート
２０２１年５月３０日（日）初夏のたいへん気持ちの良い天気の日に ５月恒例にしている辻堂海浜公園から、相模川の河口までの片道７ｋｍの 海岸線を走りました。 気温は上がらず、気持ちの良い海風も吹いており、これから夏の始まりを 感じる中でランニングを楽しむことができました。 来年は海浜公園のお祭りが開催されて、...
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日曜練習会 保土ヶ谷公園2km×5周回ペース走
お花見ランにするつもりでしたが、1週間早く満開になったので、満開の桜の下は走れませんでしたが、見ごろのお花がたくさんありました。
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日曜練習会(土曜ナイト) みなとみらいランニング レポート
桜が満開の3月27日土曜日に月1回のみなとみらいで実施するナイトランニングを行いました。今回のメニューは、臨港パークとパシフィコ横浜を巡るアップダウンもある1周2㎞のコースで5周回するペース走を行いました。ペース走は、大会でその雰囲気にのまれてペースを乱してしまうことがあるので、ペースの感覚を体に覚えさせる...
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練習会レポート 11/29保土ヶ谷公園ペース走
銀杏並木が輝く黄金色にかがいている保土ヶ谷公園において持久力を高めるペース走練習を行いました。 それぞれのペースにおいて１周２ｋｍのコースを５周回、冷え込みもでてきた涼しい中、ランニングには 最適な気候で気持ちよく走ることができました。
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練習会レポート 横浜ベイサイドナイトランニング11/21
１１月２１日土曜日にこの秋からはじめた練習会「みなとみらいナイトランニング」の第３回が行われました。 ３回目のメニューはロング走として、臨港パークから赤レンガ倉庫、大桟橋、山下公園を経由して港の見える丘 公園までを往復しました。 （１回目は、２ｋｍ×５周のペース走、２回目は、１ｋｍ×５回のインターバルでした...
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練習会レポート 日曜練習会 ビルドアップ
練習会レポート １０月１１日日曜日は、平戸永谷川遊水池１周１ｋｍのコースでビルドアップを行いました。 トータルで１０ｋｍとなるように、今回は最初に４ｋｍのＪＯＧからスタートして、 ３０００，２０００，１０００の距離を自身のペースを上げて、 最後の１ｋｍはハイスピードで長距離を走りきる高負荷練習です。 効率的...
レースレポート
日曜練習会 鷹取山トレイルランニングレポート
8/23に鷹取山トレラントレーニングを実施ました。 昨年、2年前は、夏の練習会のない期間にスピンオフ企画として実施しましたが、 今年は練習会メニューとして9名で山中を走り抜けました。 山の坂道、岸壁、せせらぎ、そして倒木の間を抜けて、 京急追浜駅から逗子海岸までの約１５ｋｍを波乱に満ちながら ランナーたちは...
レースレポート
2019クリスマスラン
みなとみらいをサンタやトナカイに仮装してのクリスマスラン 山下公園では観光客さんから手を振られていい気分 こちらも笑顔になり手を振り返すしていまう 港の見える丘公園からの「ブリキのおもちゃ博物館」が時期的にグットタイミングでした アフターはＹクンのお住まいのマンションのパーティルームで打ち上げ最高...
練習会レポート
日曜練習会 横浜みなとみらいクリスマスRUN
12月22日の日曜練習会は、恒例の横浜ベイサイドを走るLSDを行いました。 2年前よりクリスマスバージョンとして、サンタクロースコスチュームなどのクリスマスコスプレＲＵＮとしています。 年々コスプレ度もアップしているようで、たくさんの方々より応援の声をいただきました。 各所のクリスマスツリーもめぐり、約14...