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日曜練習会(土曜ナイト)クリスマスイルミネーションラン報告
横浜クリスマスイルミネーションRUNレポート 今年も横浜の街中を彩るイルミネーションを走って巡るクリスマスRUNを12月18日日曜日に実施しました。 日曜練習会の土曜ナイト練習会で集合場所として使っている戸部駅前の記念湯をスタート。 銭湯「記念湯」は、サンタコスチュームの人が更衣室にあふれ、異様な光景。戸部...
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横浜中央走友会の各種お知らせページです。
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日曜練習会1/15 団地マラソン(1.6km×5周回)
2022年最初となる横浜中央走友会 日曜練習会一般練習が永田台団地内の1.6kmのアップダウンのある周回コースで行われました。永田台団地で行う団地マラソンは、例年、新しい年になった最初の練習メニューです。20年ほど前まで、永田台団地内にある永田台小学校を会場として、横浜中央走友会が企画運営していた横浜国際元...
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日曜練習会10/10実施 瀧田コーチレッスン レポート
「パフォーマンスアップのための体幹チューニング」 講師 滝田コーチ 実施日 2021.10.10 ・自分の身体能力の最大限を発揮できるようにするためにブレーキを外すことが重要(筋肉を緩める)。 ・練習前に筋肉の可動域を増やすこと(練習後も効果あり)。 ・アップ用種目 (1) 腕の可動域アップ 以下の3箇...
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日曜練習会レポート 2か月ぶりの保土ヶ谷児童遊園地での練習
前回が雨で自主練となり、２か月ぶりの児童遊園地での練習会が開催されました。例年であれば、クロスカントリー大会が実施される日になるので、クロスカントリーのコースを走行する練習メニューを行いました。スズメバチの巣があるとのことで、通常のクロスカントリーのコースで走ることができず、迂回をして、通常コースで２回走り...
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日曜練習会(おでかけRUN)レポート 8/29 鷹取山トレイルランニング
夏の自主練習期間明けで横浜中央走友会としての久しぶりの練習会は、おでかけRUNイベントとして、 追浜駅から鷹取山、神武寺、東逗子駅、二子山、森戸川、逗子海岸のトレイルランニングを行いました。 走行距離は、15㎞程度で、120m程度の山を2つ越えましたが、上り下りのある足元の悪い場所ではスピードがあげられず、...
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日曜練習会(土曜ナイト)レポート みなとみらいランニング ロング走8/21
夏休みの自主練習期間として３週間の練習会がなく、約１か月ぶりの練習会をみなとみらい地区地で開催しました。まだ暑さもあるので、大きな負荷をかけないように集団走をメインにして、復路を個人のペース走としてロング走を行いました。夕立が来そうな怪しい雲行きで、蒸し暑くはありましたが、海風はあり、風を感じて参加者とラン...
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日曜練習会7/11 お出かけRUN 港北ニュータウン緑道コースレポート
7月11日の日曜練習会は、お出かけRUN 港北ニュータウン緑道コースを走りました。 公園をつなぐ約13㎞の緑豊かで、池やせせらぎもある変化の富んだコースをいくつかのペースでの団体走を行っています。 緑で暑さも和らぐ夏の恒例のコースとして、例年7月中旬はこのコースランを楽しんでいます。 緑道コースの後は、IK...
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日曜練習会(土曜ナイト)6/26 みなとみらいランニング レポート
一年で一番昼間の時間が長い夏至に近い日であったので、練習会終了まで明るい中、臨港パークに設定した1周2kmの周回コースでペース走を行いました。最初の1周は、コースを覚えるための集団走で、その後の4周回を個人で設定したペースで各々アップダウン、オフロードのあるコースを走りました。
練習会レポート
日曜練習会(土曜ナイト)6/26(土) ２ｋｍ×５周回ペース走
日曜練習会(土曜ナイト) みなとみらいランニング ２ｋｍ×５周回ペース走 ２０２１年６月２６日(土) 戸部駅前 記念湯 １７：００出発 臨港パークレストハウス １７：２０ 今回の練習メニューは、２ｋｍ周回コースでのペース走になります。 臨港パーク内で２ｋｍのコースを作り、５周...
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日曜練習会レポート ストレッチレッスン
初めての企画として土本さんにストレッチレッスンを簡単にと言われましたが45分間みっちり教えていただきました。 ランニング後に直ぐにストレッチすることにより効果が1.9倍になるとのお話しをいただき、中央走友会の練習後以外はストレッチをほとんどしなかったので、しっかり走りこんだ後は、つかった部位が委縮してガチガ...