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練習会レポート 保土ヶ谷児童遊園地 公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン
5月15日(日)瀧田コーチのランニングレッスン 今回のテーマは、「脳と身体をつなげる」脳トレを実施して、身体を動かす神経を意識してトレーニングを行い、 効率の良いフォームを身につけることを行いました。 4つのトレーニング方法を教えてもらい、ゲーム感覚で実施するボール蹴り、脳を刺激するために2つの動作を 行っ...
NEWS
横浜中央走友会の各種お知らせページです。
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2022年度 上期(２月～７月) 日曜練習会スケジュール更新のお知らせ
2021年度 下期(８月～１月) 日曜練習会スケジュールを少し更新しました。 TOPページの練習会スケジュールから閲覧できます。 練習会スケジュール
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練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 総会ラン
練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 総会ラン 4月10日日曜日は、横浜中央走友会の総会が新横浜の日産スタジアム内の会議室で実施されるために、新横浜公園を出発して、鶴見川の堤防と江川せせらぎ緑道を走るお出かけランを行いました。IKEAの横も流れる江川せせらぎ緑道は、まだ桜の花も残っており、川の横には...
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練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 皇居2時間走
練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 皇居2時間走 3月20日(日) 春が感じられるようになった20日、晴天のもと公式練習会としては年に2回実施している皇居2時間走を行いました。 各自の目標をもって各々のペースで皇居を走るほかのランナーととともに走ります。レポートをしているわたくしは4周と1.1㎞の...
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日曜練習会(土曜ナイト)クリスマスイルミネーションラン報告
横浜クリスマスイルミネーションRUNレポート 今年も横浜の街中を彩るイルミネーションを走って巡るクリスマスRUNを12月18日日曜日に実施しました。 日曜練習会の土曜ナイト練習会で集合場所として使っている戸部駅前の記念湯をスタート。 銭湯「記念湯」は、サンタコスチュームの人が更衣室にあふれ、異様な光景。戸部...
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日曜練習会1/15 団地マラソン(1.6km×5周回)
2022年最初となる横浜中央走友会 日曜練習会一般練習が永田台団地内の1.6kmのアップダウンのある周回コースで行われました。永田台団地で行う団地マラソンは、例年、新しい年になった最初の練習メニューです。20年ほど前まで、永田台団地内にある永田台小学校を会場として、横浜中央走友会が企画運営していた横浜国際元...
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ペース走トレーニングの効果 保土ヶ谷公園ペース走レポート
ペース走はその名の通り一定の距離または時間を一定のペースで走るトレーニングで、横浜中央走友会ではトレーニングメニューとして多く取り入れています。 ペースはその時の個人の調子や目的によって、マラソン本番を想定したレースペース、ある程度息が弾むが楽に走れるイージーペース、息が切れる限界のペースである閾値走などを...
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マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート
マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート まさにクリスマスの日となる12月25日土曜日にマザー牧場で開催されたクリスマストレイルランに10名で参加をしてきました。マザー牧場内の林間や牧場を使った自然あふれる1周5kmのアップダウンもあるコース、20㎞の走りがいのある大会です。特に12㎞地点の羊が出迎えて...
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日曜練習会11/14 お出かけRUN 大山激坂 山頂を目指そうレポート
2021年11月14日 日曜日、大山頂上まで登りました。 小田急伊勢原駅改札前 8:00し、バス組とラン組に分かれ、まずはケーブルカー入口まで。 ケーブルカーは大変な混雑でしたが、さらにケーブルカー組とラン組に分かれ阿夫利神社下社まで。 その後山頂までの、標高差約600mはひたすら石段を登るコースです。 紅...
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日曜練習会10/10実施 瀧田コーチレッスン レポート
「パフォーマンスアップのための体幹チューニング」 講師 滝田コーチ 実施日 2021.10.10 ・自分の身体能力の最大限を発揮できるようにするためにブレーキを外すことが重要(筋肉を緩める)。 ・練習前に筋肉の可動域を増やすこと(練習後も効果あり)。 ・アップ用種目 (1) 腕の可動域アップ 以下の3箇...