初めての企画として土本さんにストレッチレッスンを簡単にと言われましたが45分間みっちり教えていただきました。
ランニング後に直ぐにストレッチすることにより効果が1.9倍になるとのお話しをいただき、中央走友会の練習後以外はストレッチをほとんどしなかったので、しっかり走りこんだ後は、つかった部位が委縮してガチガチにならないようにストレッチをして、筋肉をじっくり伸ばしてあげて、疲労回復が促進していくことが必要と再認識しました。
秋にも2回目のストレッチレッスンを行う予定としています。走る初めのパフォーマンスアップ、走った後のケアの意識をする機会にできますので、楽しみにしてください。

土本さんより捕捉として、メインの練習→COOLDOWNジョグ→ストレッチで行ってほしいとのことです。
今回のレッスンの最初にやった「立位のままできるストレッチ」だけでもやっておくと翌日の疲労感がちがいます。
また運動直後、時間が取れずできなかったときは、風呂上がりのストレッチももちろんOKです。とのことです。