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ペース走トレーニングの効果 保土ヶ谷公園ペース走レポート
ペース走はその名の通り一定の距離または時間を一定のペースで走るトレーニングで、横浜中央走友会ではトレーニングメニューとして多く取り入れています。 ペースはその時の個人の調子や目的によって、マラソン本番を想定したレースペース、ある程度息が弾むが楽に走れるイージーペース、息が切れる限界のペースである閾値走などを...
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横浜中央走友会の各種お知らせページです。
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マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート
マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート まさにクリスマスの日となる12月25日土曜日にマザー牧場で開催されたクリスマストレイルランに10名で参加をしてきました。マザー牧場内の林間や牧場を使った自然あふれる1周5kmのアップダウンもあるコース、20㎞の走りがいのある大会です。特に12㎞地点の羊が出迎えて...
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新春・恒例「鎌倉～江ノ島初詣ラン＆ウォーク」
新春・恒例「鎌倉→江ノ島初詣ラン＆ウォーク」が今年も開催されます。 霊峰富士を眼前に湘南ロード134号線を走り、皆で、復活に向けた新年の幕開けをお祝いしましょう！ 目的地の江ノ島、会場の岩本楼は明治以来の由緒ある老舗旅館です。ラン＆ウォークの後は、お風呂で汗を流し、「横浜中央走友会2022年新年会」になりま...
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日曜練習会11/14 お出かけRUN 大山激坂 山頂を目指そうレポート
2021年11月14日 日曜日、大山頂上まで登りました。 小田急伊勢原駅改札前 8:00し、バス組とラン組に分かれ、まずはケーブルカー入口まで。 ケーブルカーは大変な混雑でしたが、さらにケーブルカー組とラン組に分かれ阿夫利神社下社まで。 その後山頂までの、標高差約600mはひたすら石段を登るコースです。 紅...
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日曜練習会10/10実施 瀧田コーチレッスン レポート
「パフォーマンスアップのための体幹チューニング」 講師 滝田コーチ 実施日 2021.10.10 ・自分の身体能力の最大限を発揮できるようにするためにブレーキを外すことが重要(筋肉を緩める)。 ・練習前に筋肉の可動域を増やすこと(練習後も効果あり)。 ・アップ用種目 (1) 腕の可動域アップ 以下の3箇...
新人さん紹介
西原さんが入会されました
またまた新人さんご紹介です。 西原 慎祐（にしはら しんすけ）さんが入会されました！ 自己紹介文掲載します。みなさん、よろしくおねがいします！ 皆さん、こんにちは。西原と申します。ラン歴は、昔(学生時代)にクロスカントリーや陸上部にて走っていましたが、25年以上のブランク後、1年ほど前より再開し...
イベント開催情報
マザー牧場クリスマストレイルランに参加について
今年のクリスマス企画です。マザー牧場のクリスマストレイルランに参加し、楽しくクリスマスを迎えましょう！ 案内はPDFをダウンロードしてください。 自然の中、トレイルを20K走り、羊/アルパカにも出会えます！ はとバスツアーで参加可能、ご家族での参加も大歓迎です！ 実施種目：個人エントリー、チームエントリーど...
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10月3日 日曜練習会(おでかけRUN) 皇居ＲＵＮ ２hours
日曜練習会(おでかけRUN) 皇居ＲＵＮ ２hours 2021年10月3日(日) 桜田門前アシックス時計塔前8:00 ラフィネ日比谷7:45 ランナーの聖地となっている皇居1周ジョギングコース（1周およそ5km、高低差26m）を 各々のペースで2時間走ります。LSDでも、ペース走にしても、目標とする人を見...
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保土ヶ谷児童遊園地 公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン
日曜練習会 保土ヶ谷児童遊園地 公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン 2021年10月10日(日) 保土ヶ谷児童遊園地 7:30集合 通常のトレーニングは、公園外周1.6kmのコースを1時間走を行います。 公園外周のコースは、アップダウンが多く、坂道トレーニングがによる 負荷の高いトレーニングができます。 ...
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日曜練習会レポート 2か月ぶりの保土ヶ谷児童遊園地での練習
前回が雨で自主練となり、２か月ぶりの児童遊園地での練習会が開催されました。例年であれば、クロスカントリー大会が実施される日になるので、クロスカントリーのコースを走行する練習メニューを行いました。スズメバチの巣があるとのことで、通常のクロスカントリーのコースで走ることができず、迂回をして、通常コースで２回走り...