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横浜中央走友会の各種お知らせページです。

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日曜練習会　公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン

日曜練習会　保土ヶ谷児童遊園地　公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン 2022年5月15日(日)　保土ヶ谷児童遊園地　7:30集合 最近は、年2回の恒例となっている瀧田コーチのランニングレッスンを15日(日)に行います。 通常の練習は、いつもの時間より開始して、公園外周1.6kmのコースを1時間走を行います...
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練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN)　皇居2時間走

練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN)　皇居2時間走 3月20日(日) 春が感じられるようになった20日、晴天のもと公式練習会としては年に2回実施している皇居2時間走を行いました。 各自の目標をもって各々のペースで皇居を走るほかのランナーととともに走ります。レポートをしているわたくしは4周と1.1㎞の...
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日曜練習会(土曜ナイト)クリスマスイルミネーションラン報告

横浜クリスマスイルミネーションRUNレポート 今年も横浜の街中を彩るイルミネーションを走って巡るクリスマスRUNを12月18日日曜日に実施しました。 日曜練習会の土曜ナイト練習会で集合場所として使っている戸部駅前の記念湯をスタート。 銭湯「記念湯」は、サンタコスチュームの人が更衣室にあふれ、異様な光景。戸部...
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ペース走トレーニングの効果　保土ヶ谷公園ペース走レポート

ペース走はその名の通り一定の距離または時間を一定のペースで走るトレーニングで、横浜中央走友会ではトレーニングメニューとして多く取り入れています。 ペースはその時の個人の調子や目的によって、マラソン本番を想定したレースペース、ある程度息が弾むが楽に走れるイージーペース、息が切れる限界のペースである閾値走などを...
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日曜練習会11/14　お出かけRUN　大山激坂　山頂を目指そうレポート

2021年11月14日　日曜日、大山頂上まで登りました。 小田急伊勢原駅改札前　8:00し、バス組とラン組に分かれ、まずはケーブルカー入口まで。 ケーブルカーは大変な混雑でしたが、さらにケーブルカー組とラン組に分かれ阿夫利神社下社まで。 その後山頂までの、標高差約600mはひたすら石段を登るコースです。 紅...
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日曜練習会10/10実施　瀧田コーチレッスン　レポート　

「パフォーマンスアップのための体幹チューニング」 講師　滝田コーチ　　　実施日　2021.10.10 ・自分の身体能力の最大限を発揮できるようにするためにブレーキを外すことが重要(筋肉を緩める)。 ・練習前に筋肉の可動域を増やすこと(練習後も効果あり)。 ・アップ用種目 (1) 腕の可動域アップ　以下の3箇...
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保土ヶ谷児童遊園地　公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン

日曜練習会　保土ヶ谷児童遊園地　公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン 2021年10月10日(日)　保土ヶ谷児童遊園地　7:30集合 通常のトレーニングは、公園外周1.6kmのコースを1時間走を行います。 公園外周のコースは、アップダウンが多く、坂道トレーニングがによる 負荷の高いトレーニングができます。 ...
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日曜練習会8/29　お出かけRUN　鷹取山トレイルランニング

コースは、追浜から鷹取山、神武寺、東逗子駅を経由して、逗子海岸まで三浦半島を約15㎞を二つのピークを越えて横断します。 コースのほとんどがトレイルコースになり、横浜から近いところでトレイルを満喫できます。 高低差は150ｍくらいが２回なので、上りは多くはなく、長い急坂がないので、トレイルが初めての方にも 楽...