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練習会レポート 22年6月25日土曜ナイト練習会 臨港パーク2km×5本ペース走
練習会レポート 22年6月25日土曜ナイト練習会 臨港パーク2km×5本ペース走 熱中症予防注意報が発令している中、月1回の土曜ナイト練習がみなとみらい臨港パークで 実施されました。練習メニューは、臨港パーク内で設定した2㎞のコースでの、5本のペース走で、 暑い中でも最後までペースを保って自分のスピードを維...
NEWS
横浜中央走友会の各種お知らせページです。
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練習会レポート 保土ヶ谷児童遊園地 公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン
5月15日(日)瀧田コーチのランニングレッスン 今回のテーマは、「脳と身体をつなげる」脳トレを実施して、身体を動かす神経を意識してトレーニングを行い、 効率の良いフォームを身につけることを行いました。 4つのトレーニング方法を教えてもらい、ゲーム感覚で実施するボール蹴り、脳を刺激するために2つの動作を 行っ...
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日曜練習会 公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン
日曜練習会 保土ヶ谷児童遊園地 公園外周１時間走＋瀧田コーチレッスン 2022年5月15日(日) 保土ヶ谷児童遊園地 7:30集合 最近は、年2回の恒例となっている瀧田コーチのランニングレッスンを15日(日)に行います。 通常の練習は、いつもの時間より開始して、公園外周1.6kmのコースを1時間走を行います...
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練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 総会ラン
練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 総会ラン 4月10日日曜日は、横浜中央走友会の総会が新横浜の日産スタジアム内の会議室で実施されるために、新横浜公園を出発して、鶴見川の堤防と江川せせらぎ緑道を走るお出かけランを行いました。IKEAの横も流れる江川せせらぎ緑道は、まだ桜の花も残っており、川の横には...
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練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 皇居2時間走
練習会レポート 日曜練習会(お出かけRUN) 皇居2時間走 3月20日(日) 春が感じられるようになった20日、晴天のもと公式練習会としては年に2回実施している皇居2時間走を行いました。 各自の目標をもって各々のペースで皇居を走るほかのランナーととともに走ります。レポートをしているわたくしは4周と1.1㎞の...
レースレポート
新規会員募集中
横浜中央走友会 日曜練習会では、いろいろなトレーニングメニューやお出かけランとしていつもの練習場所と異なる場所でのトレーニングや企画ランなどを行っています。タイムを伸ばしたい方、一人でのランニングではできない練習を行いたい方、ランニング仲間を増やした方など会員を常時募集しています。お問い合わせから、まずは練...
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ペース走トレーニングの効果 保土ヶ谷公園ペース走レポート
ペース走はその名の通り一定の距離または時間を一定のペースで走るトレーニングで、横浜中央走友会ではトレーニングメニューとして多く取り入れています。 ペースはその時の個人の調子や目的によって、マラソン本番を想定したレースペース、ある程度息が弾むが楽に走れるイージーペース、息が切れる限界のペースである閾値走などを...
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マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート
マザー牧場クリスマストレイル大会参加レポート まさにクリスマスの日となる12月25日土曜日にマザー牧場で開催されたクリスマストレイルランに10名で参加をしてきました。マザー牧場内の林間や牧場を使った自然あふれる1周5kmのアップダウンもあるコース、20㎞の走りがいのある大会です。特に12㎞地点の羊が出迎えて...
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日曜練習会11/14 お出かけRUN 大山激坂 山頂を目指そうレポート
2021年11月14日 日曜日、大山頂上まで登りました。 小田急伊勢原駅改札前 8:00し、バス組とラン組に分かれ、まずはケーブルカー入口まで。 ケーブルカーは大変な混雑でしたが、さらにケーブルカー組とラン組に分かれ阿夫利神社下社まで。 その後山頂までの、標高差約600mはひたすら石段を登るコースです。 紅...
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日曜練習会10/10実施 瀧田コーチレッスン レポート
「パフォーマンスアップのための体幹チューニング」 講師 滝田コーチ 実施日 2021.10.10 ・自分の身体能力の最大限を発揮できるようにするためにブレーキを外すことが重要(筋肉を緩める)。 ・練習前に筋肉の可動域を増やすこと(練習後も効果あり)。 ・アップ用種目 (1) 腕の可動域アップ 以下の3箇...